Squatten is de beste oefening voor het trainen van je beenspieren. Je pakt niet alleen je beenspierenen, maar ook je buikspieren. Squatten is dan ook een compound oefeningen. Het wordt ook wel de koning van alle oefeningen door Stronglifts genoemd. Het is bij het squatten belangrijk dat je de juiste …

Bankdrukken oftewel de bench press is één van de compound oefeningen die niet kan ontbreken in een goed schema. Volgens Fitsociety zou het wel eens de bekendste oefeningen uit het bodybuilding kunnen zijn. Bankdrukken is een oefening waarbij je met een stang het gewicht omhoog duwt, voornamelijk met je borstspier. …

Telkens hetzelfde gewicht gebruiken in de sportschool heeft voor spiergroei weinig zin, het lichaam went aan het gewicht en zal zich niet verder hoeven aanpassen. Om spiergroei in gang te zetten is progressive overload nodig. Progressive overload houdt in dat je je lichaam meer belast dan de vorige keer, zonder …

Krachttraining draait niet alleen om het trainen. Het is ook zeer belangrijk dat je de juiste voeding binnenkrijgt. Zonder het binnenkrijgen van de juiste voeding zul jij nooit je beoogde resultaat behalen! Het gaat er niet alleen om dat je lichaam genoeg voeding binnenkrijgt, het gaat vooral om het binnenkrijgen …